O que fazer para ter um corpo tonificado depois de 40

O que fazer para ter um corpo tonificado depois de 40

Uma pessoa que tem entre 40, 50 ou 60 anos ainda tem a oportunidade de ter um corpo tonificado? Sem dúvida, muitos de vocês às vezes visualizam com ‘o corpo dos seus sonhos’, o que significa um corpo magro e musculoso neles, fino e curvilíneo. Alguns preferem mais saque, outros mais peito … é claro que o seu corpo ideal não é o mesmo que o seu vizinho queria, ou quem queria o seu melhor amigo, mas há sempre uma condição que todos gostariam de ter: Tonificação.

Quando uma pessoa passa a ser avaliada por mim como treinadora e nutricionista e chegamos ao tema da tonificação, uma das expressões mais frequentes em meus clientes é ‘mas eu não tenho mais 20 anos, é impossível’

Pois não! Não é impossível. Eu não nego que para uma menina de 20 anos é muito mais fácil criar massa muscular que uma de 50. Mas o que você pode fazer!

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Primeiro: você deve fazer exercícios com pesos (por obrigação). É a única maneira de quebrar as fibras musculares e começar a criar mais massa muscular. Isso é tão importante que, sem você perceber, é preciso passar do campo da estética para a saúde, porque ao fazer exercícios com pesos, você estará cuidando das suas costas, da sua postura e dos seus órgãos. Além disso, criar um regime de exercícios com pesos irá ajudá-lo contra a osteoporose.

Segundo: o consumo de proteína. Não sei por que, nessa idade, as pessoas comem de forma saudável e começam a comer iogurte light e frutas, parando de comer proteína (frango, peixe, carne e ovos) que resulta em perda de peso … mas massa muscular ! O que significa que eles recebem o famoso corpo FLACO, mas flácidos, com a pele enrugada e incapazes de perder os quilos extras na barriga.

Em conclusão, não importa que você nunca tenha se exercitado em sua vida, então você tem 40, 50 ou 60 anos de idade. Se o seu corpo recebe gramas diárias de proteína que você precisa e mudar sua sedentário para um cheio de energia, fazendo cardio e pesos, pelo menos 3 vezes por semana, eu garanto que em apenas semanas vera como o seu corpo começa a ficar mais firme e o melhor é daqui a alguns meses, ele vai começar a fazer coisas que fez aos 20.

Fonte: https://www.valpopular.com/white-max-funciona/